Valunzi su najčešće povezani s menopauzom i predmenopauzom, a predstavljaju iznenadne i snažne valove vrućine. Ipak, valunzi ne moraju zahvatati samo žene u menopauzi već muškarce i žene svih dobnih skupina.

Valunzi ili nagli valovi vrućine veoma su neugodna pojava, nastala povodom širenja krvnih žila blizu površine kože. Povodom toga uzrokuju rumenilo i znojenje te mogu ometati uobičajenu svakodnevnicu. Mogu se javiti i tokom noći, kada mnogima smanjuju kvalitetu sna i uzrokuju razdražljivost tokom dana.

Trajanje valunga

Trajanje valunga teško je odrediti, već je riječ o individualnom trajanju. Kod nekih osoba, valunzi mogu trajati vrlo kratko i ubrzo prestati u potpunosti, dok se kod drugih mogu javljati do kraja života. U svakom slučaju, što se dulje javljaju, valunzi postaju sve slabiji.

Pojavi valunga mogu pridonijeti brojne navike ili supstance, a preporučujemo izbjegavati sljedeće:

  • alkohol i kofein
  • začinjenu i ljutu hranu
  • usku ili sintetičku odjeću
  • dim cigareta
  • stresne situacije
  • pretjerano tople prostorije
  • saginjanje prema naprijed.

Valunzi – značenje izvan menopauze

Osim žena u menopauzi ili perimenopauzi, valunge mogu iskusiti muškarci i žene svih dobnih skupina. Valunzi se također ne smatraju odviše negativnim pojavama te većinom prolaze ubrzo nakon što pronađemo uzrok ili preveniramo nastanak valunga.

Također, ukoliko niste sigurni zbog čega dolazi do valunga, preporučljivo je voditi zabilješke u svome mobilnom telefonu ili rokovniku. Zabilježite kada su valunzi nastali, koliko su trajali te što ste radili prije negoli su uslijedili.

Prevencija valunga

Najbolji lijek za valunge nažalost nije moguće prepisati svima. Naprimjer, mnoge žene su imale pozitivno djelovanje hormonalnih terapija koje nadomještaju estrogen. Nažalost, takva terapija također otvara mogućnost oboljenja od srčanih bolesti te bolesti jajnika i maternice.

Kod odluke za bilo kakve lijekove, poželjno je konsultovati se sa ljekarom kako biste izbjegli eventualne nuspojave i negativne posljedice.

Kod trenutnih stanja valunga i noćnog znojenja, preporučljivo je blizu kreveta držati rashlađujući gel, jastuk napunjen vodom i sl. Tokom dana koristite ventilatore i rashladne uređaje te nosite pamučnu i laganu odjeću bez sintetskih materijala.

Redovno vježbanje također je pokazalo pozitivne rezultate na smanjenje valunga, dok je poželjna svakodnevna aktivnost u trajanju od 15 minuta.

Izvor: krenizdravo